ڈپریشن کا ٹیسٹ

یہ سوالات پڑھیں اور اپنے حالات کے مطابق جواب دیں۔ ہر سوال کا جواب دیں "ہاں" یا "نہیں" میں۔

1. کیا آپ اکثر افسردہ یا غمگین محسوس کرتے ہیں؟
2. کیا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہو گئی ہے جو پہلے آپ کو خوش کرتی تھیں؟
3. کیا آپ اکثر تھکاوٹ یا جسمانی کمزوری محسوس کرتے ہیں؟
4. کیا آپ کو نیند کے مسائل ہیں (زیادہ سونا یا نیند نہ آنا)؟
5. کیا آپ کا وزن یا بھوک اچانک کم یا زیادہ ہو گیا ہے؟
6. کیا آپ خود کو بے قیمت یا ناکام محسوس کرتے ہیں؟
7. کیا آپ کے ذہن میں خودکشی کے خیالات آتے ہیں؟
8. کیا آپ اکثر اپنی توجہ مرکوز رکھنے یا فیصلے کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں؟
9. کیا آپ کے دوستوں یا فیملی کے ساتھ وقت گزارنا مشکل ہو گیا ہے؟
10. کیا آپ کو چھوٹے چھوٹے مسائل پر غصہ یا چڑچڑاپن محسوس ہوتا ہے

نتائج:

• 0-2 ہاں: آپ کو ڈپریشن کا سامنا نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو مستقبل میں یہ علامات محسوس ہوں تو مدد لینی چاہیے۔
• 3-5 ہاں: آپ کو ہلکی درجے کی علامات ہو سکتی ہیں، مزید تحقیق یا پیشہ ورانہ مدد لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
• 6-10 ہاں: آپ کو ممکنہ طور پر ڈپریشن ہے، فوری طور پر کسی ماہر نفسیات یا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

یاد رکھیں:

یہ ٹیسٹ ایک تشخیصی آلہ نہیں ہے، بلکہ یہ صرف آپ کی علامات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو پیشہ ورانہ لوگوں سے مدد لینے میں کوئی ہچکچاہٹ نہ کریں۔